قيم

الأطعمة التي تخفف الغثيان أثناء الحمل


خلال فترة الحمل ، قد يعاني ما يصل إلى 50 في المائة من النساء من الغثيان والقيء. تعتمد شدة الأعراض على كل امرأة ، وهي مستقلة عما حدث في حالات الحمل السابقة. تميل الأعراض إلى التفاقم في حالات الإجهاد أو التعب أو القلق ، كما أنها أكثر وضوحًا في حالات الحمل المتعددة.

خلال الأسابيع الأولى من الحمل ، ينتج جسم المرأة كميات كبيرة من هرمون موجهة الغدد التناسلية المشيمية البشرية، وعلى الرغم من أن السبب المحدد غير معروف ، فإن هذا التغيير الهرموني يسبب عادة ظهور الغثيان. لهذا السبب ، عندما تبدأ المشيمة في العمل بشكل كامل ، في حوالي 12-14 أسبوعًا ، يتوقف الغثيان. ومع ذلك ، قد تشارك هرمونات أخرى ، مثل هرمون الاستروجين وثيروكسين ، في ظهور الغثيان ، وفي هذه الحالة ، يمكن أن يستمر الشعور بعدم الراحة بعد 14 أسبوعًا.

هناك أطعمة تساعد في التخفيف من هذا الإحساس المزعج ، على الرغم من أنها ليست كلها مناسبة لجميع النساء ، للأسف ، ولا يوجد أي منها يضمن الاختفاء النهائي للأعراض. بشكل عام ، فإن أعد وجبات صغيرة بين الحين والآخربدلًا من ترك معدة فارغة ، فهذا يزيد الشعور بالغثيان.

- الملح أو البسكويت أول شيء في الصباح عادة ما يستقرون في المعدة. في هذه الساعات الأولى ، من المرجح أن الأطعمة السائلة تساهم في زيادة الغثيان المزعج ، لذلك من الأفضل تجنبها.

- زنجبيل يوصى باستخدامه في جميع أصنافه ، ملفات تعريف الارتباط ، الحقن ، الكبسولات ... إنه علاج يانغ يستخدم على نطاق واسع في الطب الشرقي ، ويوصى به بشكل أساسي إذا كانت المرأة ، بالإضافة إلى الغثيان ، لديها ميل للشعور بالبرد. ومع ذلك ، لا ينصح بالزنجبيل عند تناول بعض أنواع مميعات الدم.

- حلوى النعناع أو الليمونعلى عكس الزنجبيل ، فإنها تساعد عادة عندما يشعر الجسم بالحرارة ، لأنها علاج يينغ. في هذه الحالة يجب مراعاة أن الحلوى يمكن أن تحتوي على كميات كبيرة من السكر ، لذلك إذا أمكن يفضل اختيارها بدون سكر. يمكن أن تكون علكة النعناع الخالية من السكر أو منقوع النعناع من النعناع بديلاً آخر للاستخدام.

- الكربوهيدرات بطيئة الامتصاص (الأرز ، المعكرونة ، البطاطس ...) عادة ما يتم استيعابها جيدًا ، وكلما كانت التوابل أقل كلما كان ذلك أفضل.

- بعض الأحيان، فيتامين ب 6 كما أنه يساعد في تخفيف الغثيان ، على الرغم من أن الخبراء لم يتفقوا بعد على مقدار فيتامين ب 6 الآمن أثناء الحمل. ومع ذلك ، يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يتضمن الأطعمة الغنية بفيتامين B6 مفيدًا. الحبوب الكاملة غنية بفيتامين B6 ، بما في ذلك المعكرونة والأرز واللحوم الخالية من الدهون والأسماك والدجاج والمكسرات والفواكه مثل الموز أو الأفوكادو. في الواقع ، يمكن أن تكون المكسرات خيارًا موصى به للغاية حتى في الحالات التي يكون فيها القيء شديدًا ، حيث إنها ، بالإضافة إلى المساعدة في تخفيف الغثيان المزعج ، توفر الطاقة والعناصر الغذائية القيمة للغاية للجسم.

ومع ذلك ، إذا كنت من هؤلاء النساء اللواتي يتسبب الغثيان والقيء في خسائرهن ، فليس من الجيد أن تصبح مهووسًا بالحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن ، حاول التعامل مع كل يوم بأفضل طريقة ممكنة. الغذاء مهم ، ولكن في هذا الوقت ، من المهم أن تبقى رطبًا وأن تكون قادرًا على تناول كميات كافية من الطعام والاحتفاظ بها في المعدة للحصول على الطاقة في الحياة اليومية. تنتظر الثلثان الثاني والثالث من الحمل للعناية بالنظام الغذائي وضمان إمدادات جيدة من العناصر الغذائية للطفل.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ الأطعمة التي تخفف الغثيان أثناء الحمل، في فئة النظام الغذائي - القوائم في الموقع.


فيديو: 4 أطعمة تساعدك على التخلص من غثيان الصباح في الحمل (شهر نوفمبر 2021).