قيم

كم من الماء يجب أن يشربه الأطفال


نعلم جميعًا أنه من الجيد جدًا أن يشرب الأطفال الماء ، لكن البعض لا يطلب ذلك لأنهم ما زالوا لا يتكلمون ولا يعرفون كيف يفعلون ذلك ، وخاصة الأطفال. كم يحتاج الأطفال من الماء؟ من المهم جدًا أن ينتبه الآباء لتلبية احتياجاتهم وأن يحصل الأطفال على كمية كافية من الماء ، نظرًا لأن الأطفال يفقدون الكثير من الماء أثناء النهار بسبب حركاتهم.

من خلال العرق أو البول أو التنفس ، يفقد البالغون حوالي 2.5 لترًا من الماء يوميًا. يحتاج الجسم إلى تعويض هذا النقص في السوائل ، وعلى الرغم من أن الطعام يوفر ما يقرب من ثلث السوائل المفقودة ، يجب على البالغين أن يشربوا من لتر ونصف إلى لترين من الماء يوميًا ، لكن هل نعرف كمية الماء التي يضيعها أطفالنا يجب أن تشرب؟

يتكون جسم الطفل من 80 في المائة من الماء ، بينما يتكون جسم البالغ من الماء بنسبة 65 في المائة. لذلك ، يحتاج الأطفال إلى تبادل أكبر للمياه. بشكل عام ، خلال الأشهر الأولى من الحياة وأثناء الرضاعة ، ليس من الضروري إعطاء الرضيع الماء للشرب ، إلا في حالات خاصة ، مثل الصيف مع ارتفاع درجة الحرارة أو الحمى أو الإسهال.

من حيث المبدأ ، يوفر كل من حليب الأم والحليب الاصطناعي بالفعل كمية السوائل اللازمة لجسمك. بمجرد بدء الفطام ، من الملائم إضافة الماء إلى النظام الغذائي للطفل ، بكمية تعادل وزن إحدى الوجبات. شرب الماء مهم ، خاصة خلال الأشهر الحارة ، لأنك تتعرق أكثر وبالتالي تفقد المزيد من السوائل.

حسب العمر والوزن ، يحتاج الأطفال الرضع في عمر 3 أشهر ، بمتوسط ​​وزن 5.4 كجم ، إلى شرب ما بين 750 و 850 مل من الماء يوميًا ، في عمر 6 أشهر بين 950 و 1100 مل في اليوم والسنة ما بين 1150 و 1300 مل كل يوم. مع نموهم ، تزداد احتياجات المياه. وهكذا ، من سنة واحدة إلى سن العاشرة ، يُنصح بشرب لتر ونصف في اليوم (4 إلى 6 أكواب) ، وترين بين 11 و 18 سنة (6 إلى 8 أكواب).

للحصول على رطوبة جيدة ، يجب أن يعتاد الأطفال على شرب الماء وهذه العادة الجيدة هي جزء من العملية التعليمية التي تهدف إلى رعاية الجسم. يساعد الماء على تطهير الجسم من السموم والعناصر التي يجب طردها. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يعمل على تحسين التمثيل الغذائي للطعام وهو مهم لتجنب الإمساك. وبالتالي، من المهم تعويد الأطفال على شرب الماء ، حتى لو لم يكونوا عطشى. يجب أن يكون الماء الذي يشربه الأطفال في درجة حرارة الغرفة وليس شديد البرودة ، لأنه يمكن أن يسبب انتفاخ البطن.

ماريسول جديد. محرر موقعنا

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كم من الماء يجب أن يشربه الأطفال، في فئة الأطفال في الموقع.


فيديو: أسباب سوف تقنعك بشرب الماء! - هده هي الطريقة الصحيحة لشرب الماء (كانون الثاني 2022).