قيم

وضع شمعة اليوغا. اليوغا أساناس للأطفال

وضع شمعة اليوغا. اليوغا أساناس للأطفال


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

اليوغا هي رياضة مفيدة للغاية لجميع أفراد الأسرة، للأطفال والكبار. لذلك نشجعكم على ممارسة اليوجا كعائلة ، لتخفيف الضغط على الجسم وتحسين العضلات والعظام والمفاصل.

هذه المرة نشرح كيفية أداء التمرين أو وضعية اليوجا الخاصة بالشمعة ، المعروف أيضًا باسم Sarvangasana asana. إنها وضعية يوغا مثالية للأطفال ، لأنها بسيطة جدًا ولها العديد من الفوائد بالنسبة لهم.

نوضح كيف يمكنك القيام بهذا اليوغا مع الأطفال: الشمعة أو Sarvangasana ، وهي وضعية لها العديد من الفوائد لجميع أفراد الأسرة.

1. استلق على السجادة مع استقامة ساقيك وذراعيك.

2. مع توجيه راحتي اليد لأسفل ، والضغط عليها على الأرض ، ارفع ساقيك واجلبهما إلى وجهك. ارفعي الأرداف والظهر قليلاً. استخدم يديك لدعم أسفل ظهرك وكنقطة توازن. اجلب ذقنك إلى صدرك.

3. ارفع رجليك إلى السقف تشكيل زاوية 90 درجة مع الأرض. يجب ألا تتجاوز أصابع القدم خط العين. يجب أن تشغل هذا المنصب بين 30 و 60 ثانية.

4. للعودة إلى وضع البداية ، قم بتنفيذ جميع الحركات ولكن بالعكس ، حتى تستلقي على السجادة مرة أخرى.

هذا الوضع أو أسانا له فوائد عديدة للأطفال. أيضا للكبار. هنا بعض:

- تخلص من التوتر والقلق. عن طريق شد جميع العضلات ، وخاصة عضلات الرقبة والعمود الفقري ، يتم التخلص من التوتر أيضًا ، والذي يميل إلى التراكم في هذه المنطقة من الجسم.

- ينشط الغدة الدرقية. يعمل وضع الرأس على تحسين تدفق الدم والأكسجين. وهو يصيب بشكل رئيسي الغدة الدرقية.

- يحسن مشاكل الجهاز الهضمي والأمعاء. لذلك فهو تمرين مثالي للأطفال الذين يعانون من مشاكل الإمساك.

- يقوي عضلات الأرداف والساقين. إنه تمرين ممتاز للأرجل والأرداف. مثالي للأمهات اللواتي أنجبن حديثًا ، بمجرد مرور فترة النقاهة.

- شد الظهر وصحح المواقف غير الصحيحة. من خلال شد الظهر ، من الممكن إعادة وضع جميع العظام. تم تقوية العمود الفقري.

- شد كتفيك ورقبتك.

- إنه مربح ضد الربو والتهاب الجيوب الانفية.

ومع ذلك ، يجب عليك تجنب هذه الوضعية إذا كنت تعانين من صداع أو إسهال أو إصابة بالرقبة أو أثناء فترة الحيض أو حامل.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ وضع شمعة اليوغا. اليوغا أساناس للأطفال، في فئة الرياضة في الموقع.


فيديو: علامات عدم توازن شاكرا الجذر (ديسمبر 2022).